حمية ارتفاع ضعط الدم

 

يعانى الكثر من الناس من ارتفاع ضعط الدم و الذى يصاحبه صداع و دوخة و عدم اتضاح فى الرؤية و على ذلك فلابد من وجود حمية او نظام غذائى يساعد على تقليل فرص ارتفاع ضعط الدم و يمكن للافراد السليمة ان تتبعه للوقاية من الارتفاع فى الضغط .

وقد يحدث ارتفاع الضغط نتيجة التوتر العصبي والقلق وقلة النوم والاجهاد البدني دون الراحة .. و الارتفاع في هذه الحالة يكون مؤقت يستمر للساعات او بالكثير ايام وما ان ارتفع الا وعملت المستقبلات العصبية على العضلة القلبية لمحاولة اعادته ومن هنا قد يشعر الانسان ببعض من الدوار او الصداع وقد تصل الى القيء وغير ذلك .
فان لم يستطع الجهاز العصبي اعادة مستوى الضغط الى مستواه الطبيعي يدخل الانسان في حالة من ارتفاع ضغط الدم المزمن
وهو ما يعرف بمرض الضغط .

وقد يتعرض الانسان الى ارتفاع ضغط حاد في الدم نتيجة تعرضه لخبر ما او موقف ما او الافراط في تناول متنج ما تعجز معه المستقبلات العصبية في ارسال اشارات مهبطة الى المركز المسؤول في المخ .

و لهذا لابد من اتباع هذه الحمية التى تعتمد فى الاساس على
الفواكه و الخضروات و مشتقات الالبان و القليل من اللحوم الحمراء مع التقليل من تناول الطعام الغنى بالصوديوم و ملح الطعام

فيتامين سى يعتبر هو المميز للحمية الخاصة بمرضى ارتفاع ضعط الدم حيث انه يعمل على ازالة شوارد الاكسجين الحرة .

ويرتكز النظام الغذائى على ثلاث ركائز

الاولى البوتاسيوم المتواجد فى :الموز و الشمام و الثوم و فول الصويا و الرز الاسمر

الثانية الماغنسيومو التواجد فى : المكسرات و العدس و الفاصوليا و السبانع و الكاكاو

الثالثة الالياف الغذائية التواجدة فى : البرقوق و الموز و القمح و القرنبيط و البطاطس .

لابد من ممن يعني من الشكوى في ارتفاع ضغط الدم تجنب المكيفات التي تحتوي على مادة الكافيين و السجائر والمدخنات التي تحتوي على مادة النيكوتين واللتان تعملا على قطع وصول الاشارات العصبية المهبطة من المخ والجهاز العصبي مما يؤدي الى زيادة نبضات القلب بشكل ملحوظ في حال الافراط في ذلك وعليه ارتفاع ضغط الدم .

و لمن شعر بزيادة في ارتفاع الضغط  او اضطراب في نبضات القلب عليك ان تبدأ باستنشاق هواء نظيف بعمق وبسرعة متوسطة نسبيا و شرب كمية من الماء الفاتر والنوم في وضع مائل نسبيا على السرير .
واذا زاد الامر عليك الاسراع في استشارة الطبيب .