قد يبدوا العنوان صادما للبعض اذ اعتاد الجميع ان وقع تحت ناظرهم مقال عن التدخين راحت مخيلتهم للمخاطر والامراض التي يؤدي اليها ولكن اليوم عزيزي القارئ وخاصة ان كنت مدخن سوف تجد نفسك امام طريق جديد مع اعقاب سجائرك .
لا يخفى عليك عزيزي القارئ اضرار التدخين الجمة والتي تملأ صفحات الشبكة العنكبوتية ومواقع التواصل الاجتماعي و حملات التوعية الصحية .... الخ والتي قد تبدوا معروفة للكثير من امراض ومشاكل بيئية وغير ذلك والتي قد يكون المدخن اعلم حالا بها من غيره ولكن اليوم سوف نقدم لك عزيزي المدخن طرق وقائية تستطيع معها المحافظة على التدخين و صحة جيدة وتقليل فرصة حدوث الامراض المتعلقة بالتدخين .
و اليك هذه الطرق :
1 - عسل النحل : معلقة عسل يوميا بعدا لنوم هي مفيدة للمدخن و غيره والتي بدورها تعمل على تنقية ممرات الهواء العليا وتعمل على طرد اثار التدخين الضارة من الجسم كما يوجد بعض العوامل المضادة للاكسدة والتي بدورها تعمل كمؤخرات لفرص الحصول على مرض السرطان وخاصة سرطان القولون والكبد .
2 الحليب الطبيعي : كوب او اثنان من الحليب يوميا تعمل على تنقية الدم وخروج مادة النيكوتين غير الطبيعية في الدم كما تعمل على تصفية الاوعية الدموية من بقايا المدخنات و اعادة الدم الى صفاءه
3 - الزنجبيل والليمون : انصحك عزيزي المدخن على المحافظة على المشروب الساخن المكون من ليمونة واحدة مضاف اليها الزنجبيل مغلية على النار لمدة 10 دقائق تساعدك على التخلص من كثير من فرص الحصول على امراض غير محمودة . حيث ان الليمون يعمل على توسيع المسام الرؤية لسرعة خروج المواد الضارة من الرئة كما انه يعمل بشكل جيد مع الجهاز التنفسي في جعله في صورة اكثر كفاءة كما او كنت غير مدخن . والزنجبيل يعمل مع الليمون في هذا بالاضافة الى انه موسع جيد للاوعية الدموية و بهذا تقلل من فرص حدوث الجلطات والتي يعتبر التدخين سبب رئيسي فيها
4 - البرتقال : تحتوي ثمرة البرتقال على فيتامين c بكثرة وهو عامل غير مؤكسد يعمل على تكسير المواد الملتصقة بجدران الاحشاء من اثر السجائر وخاصة الرئة و الكليتين كما انه يقلل بشكل ملحوظ من فرصة حدوث سرطان رئوي وذلك ان حافظت على تناول ثمرتين يوميا .
5- عدد مرات التدخين : يفضل ان تتراوح عدد اعقاب السجائر المدخنة ما بين 2 الى 8 سجائر يوميا ان اردت الاستمرار في التدخين حيث ان الدراسات المجراة تؤكد ان فرصة حدوث الامراض تزداد بشكل ضخم في حال زيادة السجائر المدخنة لذا ننصح بتقليل عد السجائر المدخنة يوميا .
6 - ممارسة الرياضة : تعمل الرياضة بشكل عام على زيادة كفاءة الرئتين و القلب وفي حال المدخن هو في امس الحاجة الى هذا اذ ان كفاءة الرئتين تنخفض الى النصف تقريبا بعد عام من التدخين اليومي لذا ننصح بممارسة الرياضة لمدة ساعة في اليوم وخاصة الجري او السباحة حيث تعتبران الرياضتين الافضل في تحسين عملية التنفس و اعادة تأهيل القلب والرئتين كما ان المجهود البدني سيقلل من حاجتك للسجارة في وقت ممارسة الرياضة وبعده ببضع ساعات.
7 - العادات الغذائية : بالنسبة للمدخن فرصته الوحيدة في عدم الحصول على امراض متوقعة هو تنظيم عادته الغذائية مثل المحافظة على طبق السلطة مع الغذاء وتقليل الزيوت والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين حيث ان سيجارته كفيلة باعطاءه القدر الازم لذلك .
8 - عادات على المدخن تجنبها : قد يقوم بعض المدخنين ببعض العادات والتي بدورها قد ترفع من حالات الاصابة بالامراض والتي ننصحك بتجنبها تماما وهي :
- التدخين بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة حيث ان في ذلك فرصة كبيرة في الاصابة بمرض الربو وامراض انسداد الجهاز التنفسي وحصول قرحات المعدة والالتهاب البلعومي .
- التدخين بعد تناول الطعام مباشرة حيث يجب فصل التدخين عن الطعام على الاقل بساعة .
- التدخين في مكان مغلق كي لا يزيد الضرر بتدخين المزيد من دخان سجائرك عن طريق الانف.
- التدخين اثناء العلاج ببعض الادوية حيث انه قد يتعارض مع وجود الدواء بالجسم ويسبب مرض ما .
- تدخين السجائر بشكل متوالي حيث انه قد يؤدي الى السكتة القلبية في دقائق معدودة .
قد يرى البعض ان في هذه المقالة نوع من انواع التشجيع على التدخين و الاستمرارية عليه و لكن هذه المقالة تستهدف العاجز عن ترك التدخين بعد محاولات عديدة واخفق في ذلك .
ولهذا كان يجب علينا البحث للمحافظة على صحة هذا المدخن فان كان استسلامه للتدخين تدميرا منه لصحته فليس الواجب على المجتمع ان ينظر اليه نظرة المهمش المنتظر لدوره في عداد الموتى .
رسالة الى المدخن ( عزيزي المدخن في هذه المقالة محاولة منا للحفاظ على ما تبقى من صحتك فلن نكون احرص منك عليك فعليك اتباع الارشادات السابقة قدر المستطاع و ستلاحظ مع الوقت تحسن صحتك وجسدك وعدم احتياك الى النيكوتين الزائف علها تكون فرصة اخرى في التخلص من التدخين )
وفي الختام نبرئ انفسنا امام الله من المحاولة لتفهيم المدخن على المحافظة على تدخينه او ايصال الرسالة اليه بذلك لانه في النهاية ان دخن وظفر بصجة ولم يبتليه الله بسوء فالرقيب اولى باهتمامك وتركك لما نهى عنه ..
لا يخفى عليك عزيزي القارئ اضرار التدخين الجمة والتي تملأ صفحات الشبكة العنكبوتية ومواقع التواصل الاجتماعي و حملات التوعية الصحية .... الخ والتي قد تبدوا معروفة للكثير من امراض ومشاكل بيئية وغير ذلك والتي قد يكون المدخن اعلم حالا بها من غيره ولكن اليوم سوف نقدم لك عزيزي المدخن طرق وقائية تستطيع معها المحافظة على التدخين و صحة جيدة وتقليل فرصة حدوث الامراض المتعلقة بالتدخين .
و اليك هذه الطرق :
1 - عسل النحل : معلقة عسل يوميا بعدا لنوم هي مفيدة للمدخن و غيره والتي بدورها تعمل على تنقية ممرات الهواء العليا وتعمل على طرد اثار التدخين الضارة من الجسم كما يوجد بعض العوامل المضادة للاكسدة والتي بدورها تعمل كمؤخرات لفرص الحصول على مرض السرطان وخاصة سرطان القولون والكبد .
2 الحليب الطبيعي : كوب او اثنان من الحليب يوميا تعمل على تنقية الدم وخروج مادة النيكوتين غير الطبيعية في الدم كما تعمل على تصفية الاوعية الدموية من بقايا المدخنات و اعادة الدم الى صفاءه
3 - الزنجبيل والليمون : انصحك عزيزي المدخن على المحافظة على المشروب الساخن المكون من ليمونة واحدة مضاف اليها الزنجبيل مغلية على النار لمدة 10 دقائق تساعدك على التخلص من كثير من فرص الحصول على امراض غير محمودة . حيث ان الليمون يعمل على توسيع المسام الرؤية لسرعة خروج المواد الضارة من الرئة كما انه يعمل بشكل جيد مع الجهاز التنفسي في جعله في صورة اكثر كفاءة كما او كنت غير مدخن . والزنجبيل يعمل مع الليمون في هذا بالاضافة الى انه موسع جيد للاوعية الدموية و بهذا تقلل من فرص حدوث الجلطات والتي يعتبر التدخين سبب رئيسي فيها
4 - البرتقال : تحتوي ثمرة البرتقال على فيتامين c بكثرة وهو عامل غير مؤكسد يعمل على تكسير المواد الملتصقة بجدران الاحشاء من اثر السجائر وخاصة الرئة و الكليتين كما انه يقلل بشكل ملحوظ من فرصة حدوث سرطان رئوي وذلك ان حافظت على تناول ثمرتين يوميا .
5- عدد مرات التدخين : يفضل ان تتراوح عدد اعقاب السجائر المدخنة ما بين 2 الى 8 سجائر يوميا ان اردت الاستمرار في التدخين حيث ان الدراسات المجراة تؤكد ان فرصة حدوث الامراض تزداد بشكل ضخم في حال زيادة السجائر المدخنة لذا ننصح بتقليل عد السجائر المدخنة يوميا .
6 - ممارسة الرياضة : تعمل الرياضة بشكل عام على زيادة كفاءة الرئتين و القلب وفي حال المدخن هو في امس الحاجة الى هذا اذ ان كفاءة الرئتين تنخفض الى النصف تقريبا بعد عام من التدخين اليومي لذا ننصح بممارسة الرياضة لمدة ساعة في اليوم وخاصة الجري او السباحة حيث تعتبران الرياضتين الافضل في تحسين عملية التنفس و اعادة تأهيل القلب والرئتين كما ان المجهود البدني سيقلل من حاجتك للسجارة في وقت ممارسة الرياضة وبعده ببضع ساعات.
7 - العادات الغذائية : بالنسبة للمدخن فرصته الوحيدة في عدم الحصول على امراض متوقعة هو تنظيم عادته الغذائية مثل المحافظة على طبق السلطة مع الغذاء وتقليل الزيوت والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين حيث ان سيجارته كفيلة باعطاءه القدر الازم لذلك .
8 - عادات على المدخن تجنبها : قد يقوم بعض المدخنين ببعض العادات والتي بدورها قد ترفع من حالات الاصابة بالامراض والتي ننصحك بتجنبها تماما وهي :
- التدخين بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة حيث ان في ذلك فرصة كبيرة في الاصابة بمرض الربو وامراض انسداد الجهاز التنفسي وحصول قرحات المعدة والالتهاب البلعومي .
- التدخين بعد تناول الطعام مباشرة حيث يجب فصل التدخين عن الطعام على الاقل بساعة .
- التدخين في مكان مغلق كي لا يزيد الضرر بتدخين المزيد من دخان سجائرك عن طريق الانف.
- التدخين اثناء العلاج ببعض الادوية حيث انه قد يتعارض مع وجود الدواء بالجسم ويسبب مرض ما .
- تدخين السجائر بشكل متوالي حيث انه قد يؤدي الى السكتة القلبية في دقائق معدودة .
ولهذا كان يجب علينا البحث للمحافظة على صحة هذا المدخن فان كان استسلامه للتدخين تدميرا منه لصحته فليس الواجب على المجتمع ان ينظر اليه نظرة المهمش المنتظر لدوره في عداد الموتى .
رسالة الى المدخن ( عزيزي المدخن في هذه المقالة محاولة منا للحفاظ على ما تبقى من صحتك فلن نكون احرص منك عليك فعليك اتباع الارشادات السابقة قدر المستطاع و ستلاحظ مع الوقت تحسن صحتك وجسدك وعدم احتياك الى النيكوتين الزائف علها تكون فرصة اخرى في التخلص من التدخين )
وفي الختام نبرئ انفسنا امام الله من المحاولة لتفهيم المدخن على المحافظة على تدخينه او ايصال الرسالة اليه بذلك لانه في النهاية ان دخن وظفر بصجة ولم يبتليه الله بسوء فالرقيب اولى باهتمامك وتركك لما نهى عنه ..
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق